Health
-
Olahraga Saat Puasa: Kapan Waktu Terbaik (Sebelum Berbuka vs Setelah Tarawih) + Contoh Workout 15, 30 Menit
Saya pernah nekat lari sore saat puasa, niatnya cuma 20 menit. Baru 12 menit, kepala mulai ringan dan mulut kering banget. Dan di momen itu saya sadar: bukan soal “boleh atau tidak”, tapi soal timing dan jenis latihannya. Nah, kalau kamu lagi mikir Olahraga Saat Puasa: Kapan Waktu Terbaik (Sebelum Berbuka vs Setelah Tarawih) + Contoh Workout 15, 30 Menit, kita bahas dengan cara yang praktis. Karena jujur saja, dua jam salah pilih waktu bisa bikin badan lemes seharian. sebelum berbuka: enak buat yang suka cepat selesai Latihan menjelang berbuka itu favorit banyak orang karena ada garis finisnya jelas. Kamu tahan dikit, lalu minum dan makan setelahnya. Tapi ada syarat…
-
Pola tidur ideal untuk dewasa: sleep debt dan hygiene
Kamu pernah bangun tidur tapi rasanya tetap lelah? Saya pernah. Waktu itu saya kira masalahnya kopi kurang atau kerjaan kebanyakan, padahal utangnya ada di jam tidur yang kepotong sedikit demi sedikit sampai menumpuk. Kenalan dulu dengan sleep debt dan cara membayarnya Sleep debt itu utang tidur. Simpelnya, saat tubuh butuh misalnya 7,5 jam tetapi kita cuma dapat 6 jam, maka kita “minus” 1,5 jam malam itu. Dan kalau kejadian ini berulang selama 5 hari kerja, minusnya jadi 7,5 jam. Nah, ini alasan kenapa banyak orang merasa ambyar di Jumat sore lalu “balas dendam” tidur seharian di Minggu. Tapi bayar utang tidur tidak bekerja seperti top up e-wallet. Tubuh punya ritme…
-
Latihan Zone 2: Manfaat untuk Jantung, Lemak Visceral, dan Cara Menghitung Zona Detak Jantung
Latihan Zone 2: Manfaat untuk Jantung, Lemak Visceral, dan Cara Menghitung Zona Detak Jantung sering saya jelaskan ke klien yang sudah capek “ngegas” tiap olahraga tapi berat badan segitu-gitu saja. Banyak orang mengira makin ngos-ngosan makin sehat. Padahal tubuh punya logika sendiri. Latihan Zone 2 adalah latihan aerobik intensitas sedang (masih bisa ngobrol pendek) pada kisaran sekitar 60–70% detak jantung maksimal, yang membantu meningkatkan kapasitas jantung-paru, memperbaiki sensitivitas insulin, dan mengoptimalkan pembakaran lemak—termasuk lemak visceral—bila dilakukan konsisten 150–210 menit per minggu. Mengapa Zone 2 bagus untuk jantung dan metabolisme Saya pribadi yakin Zone 2 itu “pondasi”, bukan pelengkap. Di intensitas ini, tubuh lebih banyak memakai lemak sebagai bahan bakar lewat…
-
Menu Menaikan Berat Badan Balita, BB Booster Terbaik!
Bunda suka bingung menyiapkan makanan ananda agar sesuai dengan kebutuhan gizi hariannya? Intip menu menaikan berat badan balita berikut ini. Assalamualaikum bunda. Apa kabar? Ternyata sudah hampir 1 tahun 6 bulan aku tidak menulis di blog. Terakhir menulis membahas tentang gelato dan es krim sebagai salah satu menu bb booster anak. Kali ini aku kembali menulis mengenai berat badan balita. Why? Mei 2023 kemarin aku sedang hamil anak kedua dengan kondisi hamil manja alias lumayan mabuk di semester pertama. Saat itu si kakak sudah masuk TKA dan mulai beranjak umur 6 tahun. Aku pikir lepaslah sudah status ibu dengan balita, ternyata keinginan si kakak untuk punya adek terwujud. Kali ini…
-
Bedanya Gelato dan Es Krim, Cemilan Untuk BB Booster Anak
Cerita Felyta – Bedanya gelato dan es krim, cemilan untuk BB booster anak. Ternyata mengkonsumsi es krim juga bisa menjadi cara untuk menambah berat badan anak. Tapi ada dua jenis es krim yang Mom perlu tahu Gelato ataupun es krim. Apa sih bedanya? Berapa hari yang lalu, aku mulai kepikiran dengan pertumbuhan badan si kecil yang akan segera berumur 5 tahun. Setelah aku cari tahu ternyata es krim bisa menjadi pilihan. Walaupun masih banyak praduga bila makan es krim bisa bikin anak sakit flu dan batuk. Padahal menurut riset, penyebab flu adalah bila daya tahan saluran pernapasan anak terhadap udara dingin atau rendah menurun. Jadi bila anak mengkonsumsi es krim…
-
Cara Mengatasi Diare Secara Alami Di Rumah
Cerita Felyta – Cara menanggulangi diare secara alami di rumah. Keluarga mana yang belum pernah mengalami yang namanya diare? Bisa dibilang diare adalah jenis penyakit yang kemungkinan diderita oleh setiap individu cukuplah besar. Hal ini dikarenakan penyebab diare itu sendiri yaitu mengkonsumsi makanan yang terkontaminasi virus, bakteri dan parasit. Dilansir dari Alodokter, diare adalah penyakit yang membuat penderitanya menjadi sering buang air besar dengan kondisi tinja yang berair. Diare berlangsung maksimal 14 hari atau bila lebih dari 14 hari maka dikategorikan diare kronis. Diare sendiri bukanlah penyakit yang berbahaya dan proses penyembuhannya bisa dilakukan walaupun dari rumah saja. Hanya saja salah satu efek diare adalah penderita bisa mengalami dehidrasi atau…
