A mother is she who can take the place of all others but whose place no one else can take.
cardinal maymillod
Healthy lifestyle merupakan perilaku yang berkaitan dengan upaya atau kegiatan seseorang untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatannya.
Berbicara healthy lifestyle untuk para ibu sibuk adalah tema paling penting yang tidak bisa dipungkiri. Layaknya quote di atas, seorang ibu bisa berperan sebagai apa saja, tapi tidak ada yang pernah bisa menggantikan peran nya sebagai seorang ibu.
Bagaimana tidak, bahkan saat sedang sakit sekalipun ibu masih sempat untuk mengurus keluarga, menyiapkan bekal anak ke sekolah bahkan beberes rumah. Kecuali bila ibu sudah diwajibkan bed rest barulah satu keluarga mulai mengalami kepanikan.
Ibu, seragam kantor hitam kok nggak ada di lemari ya? Dimana mainan adek tas pink kecil itu ya bu ? Ibu.. Ibu.. dan Ibu.. Percayalah mom, kita harus bisa menjaga kesehatan tubuh kita.
Table of Contents
5 Tips Healthy Lifestyle Untuk Ibu Sibuk
Memang mengatur pola hidup sehat di tengah kesibukan tidaklah mudah. Kamu bisa saja sekarang adalah ibu rumah tangga, ibu bekerja ataupun mompreneur yang mana apapun peranmu itu sangat menuntut tenaga ekstra.
Oleh karena itu sudah waktunya untuk memprioritaskan kondisi tubuhmu karena peranmu sangat krusial di dalam keluarga. Caranya dengan menerapkan tips healthy lifestyle ini yang meliputi pola pikir, pola makan dan gerak tubuh.
1. Mindset Hidup Sehat
Cobalah membangun kebiasaan baru dalam 21hari ke depan. Ubah pola pikirmu terlebih dahulu untuk meyakini kamu pasti bisa menerapkan pola hidup sehat.
Pelajari manfaat dari mencoba kebiasaan hidup sehat. Lihat testimoni ibu-ibu sibuk yang berhasil menerapkan pola hidup sehat kemudiaan bayangkan kamu yang berada di posisinya sekarang.
Bukankah menyenangkan bila setiap bangun pagi tubuh ini tidak merasa encok setiap waktu ? hehe Karena saya mengalaminya. Bukannya bangun tidur segar, tapi badan rasanya pegal-pegal semua.
Ayuk instal dipikiranmu ” Saya selalu sehat, segar dan bugar “. ” Saya bisa merubah gaya hidup saya menjadi gaya hidup sehat “.
Tak lupa pula untuk selalu menjauhi pikiran negatif dan bahagia sepanjang waktu. Healthy inside, fresh outside, tag line salah satu vitamin drink hehe
Baca Juga : Self Awareness Mengapa Kamu Perlu Tahu Ini
2. Life Balance
Cobalah untuk menerapkan work life balance. Hidupmu jangan dihabiskan untuk bekerja, menyelesaikan tugas rumah tangga ataupun bisnismu saja. Tidak ada alasan untuk tidak menerapkan healthy lifestyle karena tidak punya waktu.
Tidak ada waktu untuk membuat makanan rendah lemak kaya serat lalu order fast food saja. Malas yoga ataupun jalan-jalan santai di pagi hari karena jadwal terlampau padat. Disinilah perlunya kamu belajar mengatur waktumu dengan benar.
Bila ada kemauan pasti ada jalan ya kan. Selipkan kebiaasan hidup sehat di waktu padatmu itu. Kamu kesulitan untuk berolahraga di luar, datangkan saja instrukturnya ke rumah atau ikuti kelas online nya. Sembari membuat bekal untuk anak, kamu tetap bisa menyiapkan jus menyehatkan untuk mu.
3. Minum Air Putih
Minum air putih adalah hal yang paling sering terlupakan oleh ibu sibuk. Padahal dehidrasi bisa jadi penyebab tubuh terasa lemah dan lesu. Kita seringkali tenggelam dengan kesibukan dan menghiraukan rasa haus.
Biasakan untuk minum air putih setidaknya 1,5 – 2 liter per hari untuk menjamin kelangsungan sel -sel tubuh, melancarkan peredaraan darah, menjaga kesehatan ginjal dan kantung kemih.
Sediakan selalu tumbler air putih di dekatmu agar kamu senantiasa ingat untuk menyempatkan diri minum dan melepas dahaga di tengah kesibukanmu.
4. Olahraga
Sudah bisa mengatur waktumu ? Sudah membuat schedule untuk berolahraga ? Saat nya memilih olahraga apa yang kamu suka.
Untuk bisa memiliki komitmen berolahraga yang teratur, kamu hanya perlu melakukan sesuatu yang kamu suka. Tidak perlu melakukan olahraga yang sesuai trend tapi kamu tidak menyukainya. Karena rasa suka bisa menjaga mood mu untuk terus latihan.
Selain itu, kamu perlu mencari partner olahraga agar semangatmu terus terjaga. Sekarang sudah banyak komunitas-komunitas ibu-ibu yang menyukai olahraga tertentu. Cobalah untuk bergabung, selain menambah semangat juga bisa menambah relasi ya kan.
5. Relaksasi
Ibu sibuk juga butuh me time. Agar tidak terjadi burn out kamu perlu menyeimbangkan hidupmu. Memiliki waktu untuk diri sendiri itu penting. Lakukanlah hal yang kamu suka seperti mengerjakan hal yang menjadi hobimu.
Apabila kamu telah melakukan rehat sejenak, kamu kembali memiliki mood yang baik. Saat itu pula kamu akan kembali on track dalam membangun healthy lifestyle yang sedang kamu coba capai.
Apapun profesimu para ibu sibuk kamu pasti bisa menjalani healthy lifestyle. Memang hal ini bisa menjadi tantangan besar bagimu, tapi sesungguhnya tidaklah demikian. Kamu hanya perlu melangkah langkah demi langkah, layaknya menaiki anak tangga satu per satu.
Ini adalah 5 tips dasar yang bisa kamu jadikan pondasi awal untuk menciptakan habit baru yaitu healthy lifestyle. Percayalah, jika kesehatan ibu terjaga maka kesehatan keluarga pun akan senantiasa terjaga pula. Semoga Menginspirasi!