Berbudaya hidup sehat untuk keluarga sudah seharusnya diterapkan oleh orang tua sedari dini. Hal ini dikarenakan ketika anak mulai tumbuh, gaya hidup sehat remaja pun bisa terus diterapkan.
Gaya hidup tak bisa dipungkiri bisa mempengaruhi kesehatan keluarga. Akan tetapi gaya hidup sehat juga tak serta merta bisa dilakukan tanpa adanya persiapan dan pengetahuan tentangnya.
Hidup sehat dapat dilakukan dengan perubahan gaya hidup baik dengan cara hidup sehat sederhana ataupun cara hidup sehat dan bersih. Gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan disebut gaya hidup sehat.
Tips Hidup Sehat
Pengertian hidup sehat sendiri bisa dijabarkan dalam beberapa cara. Ada yang memaknainya dengan contoh gaya hidup sehat seperti hanya makan-makanan sehat saja dan melakukan diet yang terkadang berlebihan. Atau ada pula yang melakukan olahraga saja yang terkadang bisa terlampau ekstrim penerapannya.
Hidup sehat adalah penerapan pola hidup yang baik dan seimbang baik fisik, mental maupun sosial sehingga mampu terhindar dari penyakit dan menciptakan kebahagian bagi diri sendiri.
Kebiasaan hidup sehat dalam keluarga dapat dilakukan dengan cara memulai hidup sehat yang disertai komitmen terhadap diri sendiri yang tinggi. Orang tua selaku role model dalam keluarga harus sejak awal menerapkannya. Saat anak bertanya jelaskan pengertian hidup sehat kita pun telah memahaminya.
7 cara hidup sehat
1.Konsumsi Makanan Porsi Seimbang
Pilihlah menu makanan dengan nutrisi seimbang. Untuk keluarga jangan hanya memenuhi karbohidratnya saja, akan tetapi penuhi pula kebutuhan vitamin, mineral, protein dll.
Selain nutrisi, kamu juga perlu untuk tidak makan secara berlebihan. Ajarkan keluargamu untuk menerapkan pola makan secukupnya sesuai dengan porsi yang tubuh butuhkan. Bila kamu sudah terbiasa makan berlebih, belajarlah untuk menguranginya secara perlahan.
Hidup sehat berarti bebas dari segala bentuk penyakit salah satunya adalah obesitas. Jaga tubuh ideal keluargamu dengan menerapkan budaya hidup sehat.
2.Makanan Alami
Selain seimbang, poin selanjutnya adalah alami. Kamu harus bisa membiasakan keluargamu untuk makan makanan yang alami. Kurangi mengkonsumsi makanan cepat saji dan makanan dalam kemasan yang biasanya banyak mengandung zat aditif.
Zat aditif biasanya terdapat pada bahan pewarna, perasa dan pengawet. Coba hitung dalam sehari seberapa sering keluargamu menyantap makanan demikian ?. Nah kamu bisa mengurangi gaya hidup modern tersebut, barulah kemudian mulai memprioritaskan untuk makanan alami saja.
3.Mengolah Makanan Dengan Higienis
Biasakan untuk mencuci bahan makanan dengan air bersih dan dengan cara yang benar. Terkadang kita seringkali melupakan tahap awal dalam pengolahan makanan yaitu membersihkan. Padahal ini adalah poin penting.
Masih seringkah anak-anak memakan buah di kulkas tanpa mencuci terlebih dahulu ? Pasti masih sering ya. Nah ajarkan pada mereka ajakan hidup sehat dengan jangan malas mencuci nya ya.
Begitu pula dengan peralatan masak dan piring cucilah dengan baik dan bersih. Bila keluarga telah dibagi peran nya untuk turut membantu kegiatan bersih-bersih, jangan lupa diingatkan ya pentingnya hidup sehat.
Tips gaya hidup sehat selanjutnya adalah menjaga asupan air putih pada tubuh. Sekarang ada banyak aplikasi yang bisa dipakai untuk mengingatkan kita untuk tetap teratur minum air putih. Melalui handphone saja kita bisa melacak berapa banyak air putih yang telah kita minum hari ini.
Gambaran hidup sehat yang telah diteliti mengenai asupan air yaitu 8 gelas sehari atau total 2liter. Untuk anak-anak bisa kita akali dengan membawakan mereka tumbler kesukaannya ketika berangkat sekolah.
Salah satu contoh hidup sehat untuk keluarga yaitu biasakan untuk tidur yang cukup. Buatkan jadwal tidur yang teratur untuk keluarga. Kebiasaan menonton atau main game hingga larut malam bisa berdampak pada hidup sehat keluarga.
Kondisi kurang tidur bisa mengganggu produktivitas, sulit untuk fokus dan bisa membuatmu mudah untuk bad mood loh. Istirahat minimal 7 jam sehari untuk metabolisme tubuh agar tetap stabil.
6.Olahraga Teratur
Tentang hidup sehat memang tidak pernah lepas dari aktivitas fisik. Berolahraga yang teratur minimal 3 kali dalam seminggu sangat membantu tubuhmu untuk selalu dalam kondisi bugar.
Waktu olahraga bisa kamu jadikan sebagai jadwal quality time keluargamu. Melakukan jalan pagi saat weekend misalnya. Menghirup udara pagi sambil mengobrol ringan dengan anak-anakmu.
Gaya hidup sehat adalah tentang bagaimana kamu memulai dan menciptakannya sebagai kebiasaan dalam keluargamu.
7. Membangun komunikasi yang sehat
Budaya hidup sehat sebelumnya lebih kepada kesehatan fisik. Akan tetapi hidup sehat juga termasuk kesehatan mental keluargamu.
Berbudaya hidup sehat untuk keluarga selanjutnya adalah komunikasi yang intens di dalam keluarga. Baik itu sesama pasangan suami istri, orang tua dengan anak serta adik dan kakak.
Adanya komunikasi yang sehat akan terbentuk saling percaya, kedekatan emosional dan memupuk kejujuran, rasa perhatian dan kepedulian antar keluarga. Gaya hidup individualisme akan dapat dihindari dan kebersamaan yang menjadi prioritas.
Baca Juga : Penting! 5 Tips Healthy Lifestyle Untuk Ibu Sibuk
Tips hidup sehat di masa pandemi
Pengertian gaya hidup sehat terkadang harus disesuaikan dengan kondisi saat itu. Ketika masa pandemi ini berlangsung ada cara hidup sehat di masa pandemi yang harus ditambahkan di dalam list berbudaya hidup sehat untuk keluarga.
5 cara hidup sehat di masa pandemi
1.Hindari Stress
Saat kamu stress, semua sistem di dalam tubuhmu dapat merespon dengan cara yang berbeda. Stress yang terlalu parah dapat mengganggu kesehatan secara keseluruhan.
Ketika pandemi berlangsung menjaga kesehatan keluarga bisa jadi membuat pikiran dan mentalmu sedikit tertekan. Perlu menjaga asupan keluarga, kebersihan rumah, protokol kesehatan dan lain-lain bisa saja membuatmu dilanda stress berat.
Jika hal ini melandamu, mulailah untuk menenangkan diri sejenak. Selingi kesibukanmu dengan melakukan hal-hal yang kamu suka. Pola hidup sehat dapat terwujud bila kamu sendiri bisa menjalankannya dengan penuh suka cita.
2. Menjaga Kebersihan Rumah
Menjaga kebersihan rumah menjadi komponen penting di masa pandemi ini. Virus yang ada di luar bisa saja terbawa masuk ke dalam rumah. Oleh sebab itu sudah tak bisa dipungkiri kegiatan bersih-bersih rumah harus dikerjakan lebih ekstra.
Gaya hidup sehat di masa pandemi memang dimulai dari rumah. Apalagi sekarang sudah semakin banyak orang tua yang akhirnya diperpanjang untuk bekerja dari rumah. Rumah yang bersih bisa menjadi cerminan gaya hidup keluarga.
Usahakan cahaya matahari bisa masuk serta sirkulasi udara di dalam rumah juga terjaga dengan baik. Tujuan hidup sehat tak lain agar keluarga bisa selalu bersama dalam keadaan aman dan bahagia.
3. Mulai Kebiasaan Mencuci Tangan
Terlepas dari menurunnya kasus penderita covid 19, tidak bisa kita hindari kebiasaan mencuci tangan tetap harus terus dicanangkan di dalam keluarga. Pandemi ini belum berakhir, virus ini tetap ada dan kita hanya bisa mencegahnya.
Cara mencuci tangan yang benar yaitu dengan air mengalir dan menggunakan sabun cuci tangan. Saat tangan anda kotor ataupun saat anda baru dari luar rumah biasakan untuk mencuci tangan terlebih dahulu.Tak lupa pula untuk selalu menyediakan handsanitizer di rumah ya.
4.Periksa Kondisi Kesehatan Keluarga Secara Berkala
Berbudaya hidup sehat untuk keluarga yang paling sering terlupakan terlepas di masa pandemi ataupun kondisi normal adalah check up berkala. Pasalnya ini memang membutuhkan biaya tambahan yang perlu dimasukan ke dalam anggaran keluarga.
Akan tetapi memeriksa kondisi kesehatan keluarga secara berkala bisa membantu menemukan masalah kesehatan sedari dini. Peluang untuk memperoleh perawatan dan penyembuhan menjadi lebih cepat dan itu lebih baik.
Gambaran hidup sehat bisa tergambar lebih jelas bila kebiasaan ini mulai kamu terapkan sebagai gaya hidup sehat di keluargamu.
5. Hindari Gaya Hidup Tidak Sehat
Hidup sehat di new normal adalah dengan menghindari gaya hidup tidak sehat. Ya mungkin terdengar aneh tapi memang itulah poin pentingnya.
Salah satunya adalah gaya hidup sedentari. Sedentari adalah gaya hidup yang membiarkan kebiasaan malas bergerak dan lebih sering duduk pada seseorang. Gaya hidup sedentari bisa meningkatkan resiko penyakit hingga dua kali lipat.
Tinggalkan pula kebiasaan buruk yang lain seperti merokok, begadang, junk food, malas bersih-bersih dan lain-lain yang berdampak bagi kesehatan tubuhmu. Ketika kamu berhasil meninggalkan gaya hidup tidak sehat maka berbudaya hidup sehat untuk keluargamu pasti bisa terwujud.
Itulah tips hidup sehat di masa pandemi untuk keluarga tercinta.
Tujuan Berbudaya Hidup Sehat
Berikut ini tujuan berbudaya hidup sehat untuk keluarga tercinta, antara lain :
1.Mendapatkan berat badan ideal
Diantara tujuan hidup sehat adalah memperoleh berat badan yang ideal. Memiliki berat badan yang proporsional sangat menunjang penampilan fisik. Hal ini juga berpengaruh dengan aktivitas yang dilakukan setiap hari nya.
Pasalnya bila tubuh ideal, ini berarti nutrisi yang dimiliki tubuh telah seimbang. Hidup sehat dan seimbang sangat membantumu untuk terlihat lebih muda dari usiamu.
2.Kualitas Tidur Membaik dan Terjadi Peningkatan Energi
Hidup sehat artinya tidak ada lagi kurang tidur dan pengalaman buruk insomnia telah terlewati bukan?. Dengan penerapan budaya hidup sehat, waktu istirahat di malam hari mu menjadi lebih berkualitas.
Ini erat kaitannya dengan peningkatan energi di dalam tubuhmu. Sebaliknya bila kamu terus membiarkan kebiasaan kurang tidurmu, maka energi tubuhmu terus menurun dan bisa menimbulkan penyakit kronis.
3. Peningkatan Kesehatan Mental
Memulai hidup sehat dengan meningkatkan gaya hidup sehat dapat turut meningkatkan kesehatan mentalmu. Menjaga pola makan sehat, berolahraga yang teratur bisa membantumu mengelola stress yang pada akhirnya memperbaiki suasana hati.
Bila demikian kamu pun bisa merasakan tidur yang lebih nyenyak dari biasanya. Yaa semuanya saling berkaitan satu sama lain.
4. Mencegah Penyakit dan Kemungkinan Cedera
Mempraktikan tujuan gaya hidup sehat sangat mungkin untuk mencegah perkembangan penyakit kronis yang bisa saja menimpamu.
Memilih untuk menghindari gaya hidup tidak sehat dapat mengimbangi resiko genetik yang bisa saja ada pada keluargamu.
Pentingnya Hidup Sehat
Cerita Felyta – Tidak bisa dipungkiri kesehatan adalah faktor utama yang menjadi pondasi penting dalam keluarga. Jadi tidak ada salahnya bagi kita untuk terus mengupgrade diri dan mencari tahu lebih banyak tentang cara berbudaya hidup sehat untuk keluarga. Semoga Menginspirasi!
Elly kartikawati
Berbudaya hidup sehat untuk keluarga.
Elly kartikawati
Inspiratip