8 Penyebab Sering Mengantuk Padahal Sudah Tidur Cukup

Penyebab sering mengantuk padahal sudah tidur cukup, pernahkah kamu mempertanyakan ini ? Saya seringkali melakukannya.

Saya adalah tipe yang sudah tidur cukup tapi masih lelah dan mengantuk. Suatu kali saya pernah bertanya kepada dokter umum saat anemia saya sedang kambuh. Bagaimana agar tidak mudah lelah dan mengantuk?

Sebagai penderita anemia saya sadar penyakit inilah yang menjadi salah satu penyebab saya gampang lelah dan mengantuk. Oleh sebab itu selain dengan multivitamin penambah darah, saya juga imbangi dengan tidur yang cukup.

Akan tetapi itu saja ternyata tidaklah cukup. Ada banyak penyebab mudah mengantuk yang belum saya ketahui. Kurangnya asupan nutrisi ternyata bisa menjadi salah satunya. Itu yang disampaikan ibu dokter waktu itu.

Saya perlu menambah porsi cemilan saya sepertinya hehe. Eits, cemilan sehat ya ayah dan bunda.

Ada beberapa penyebab mengantuk yang dialami seseorang. Bisa dikarenakan gaya hidup ataupun masalah kesehatan. Bila dibiarkan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari ya kan.

Baca lebih lanjut ya beberapa penyebab gampang mengantuk di bawah ini. Dengan begitu kamu bisa sekaligus menemukan jalan keluar serta pencegahannya bila hal ini terjadi pada keluargamu.

8 Penyebab Sering Mengantuk Padahal Sudah Tidur Cukup

1.Pola Makan

Ternyata pola makan yang buruk bisa menjadi salah satu penyebab sering mengantuk. Kita sering mendengar kalau kebanyakan makan akan membuat seseorang gampang mengantuk.

Kebalikannya tidak teraturnya pola makanmu dan sering melewatkan jam makan juga bisa membuat kamu gampang mengantuk loh.

Kenapa ?

Karena tubuh membutuhkan nutrisi seimbang sebagai bahan bakarmu dalam beraktifias. Diet rendah kalori, rendah karbohidrat, makanan cepat saji hanya menawarkan energi sementara pada tubuhmu. Alhasil, tubuhmu jadi gampang kelelahan dan mudah mengantuk.

2.Dehidrasi

Tercukupnya kebutuhan air minum di dalam tubuh juga bisa berdampak pada naik turunnya energi yang ada di dalam tubuhmu.

Seperti yang dijelaskan pada poin pertama, energi tubuh yang berasal dari nutrisi menjadi poin penting dalam hal kenapa sudah tidur cukup tapi masih mengantuk.

Mudah mengantuk juga adalah salah satu gejala awal tubuhmu mengalami dehidrasi. Oleh karena nya, kamu perlu banyak minum air putih untuk terus berenergi dan tetap fokus.

3. Jarang Bergerak

Ingat sedentary lifestyle yang pernah dibahas sebelumnya disini ?

Nah keseringan melakukan aktifitas yang tidak menggunakan banyak energi alias jarang bergerak bisa juga membuat kamu mudah mengantuk.

Berdiam diri terlalu lama di depan komputer atau layar handphone akan membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk loh. Apalagi kalau streaming ber episode-episode kdrama mata bisa lelah dan mengantuk juga hehe

Coba tips mengatasi kebiasaan malas bergerak di post sedentary lifestyle yah..

4. Kafein

Konsumsi kafein berlebihan bisa menjadi penyebab gampang mengantuk loh. Kopi adalah salah satunya.

Ehh, kok bisa ?

Kopi mengandung zat kafein yang memang bisa membuatmu terjaga. Akan tetapi bila dikonsumsi terlalu banyak bisa membuatmu kelelahan. Hal ini dikarenakan hormon adrenalin dipacu untuk bekerja terlalu keras.

Kelelahan akan membuat tubuhmu mencoba mengatasinya dengan menghadirkan rasa kantuk.

5. Sindrom Kelelahan Kronis

Sindrom kelelahan kronis ditandai dengan kelelahan yang memburuk yang terjadi setelah beraktivitas dan berlangsung hingga 6 bulan lamanya

Walaupun penyebab mudah mengantuk tidak sepenuhnya dipahami, tetapi kondisi ini dapat menyebabkan gangguan yang signifikan pada aktifitas seseorang dengan sindrom ini.

6.Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah salah satu penyebab kelelahan kronis dan nyeri muskuloskeletal yang lebih umum, terutama pada wanita.

Kamu para wanita pasti pernah merasakan sebanyak apapun kamu menggunakan waktu tidur yang cukup, kamu tetap merasa selalu mengantuk padahal tidur cukup.

Apalagi saat di siang hari gejala selalu mengantuk ini akan muncul. Kamu tidak menyadari kalau ketika tidur di malam hari tidurmu terganggu karena selalu terbangun. Hal ini dikarenakan kamu merasa telah menggunakan waktu tidur yang sesuai dengan tidur normal manusia biasanya.

7. Stress dan Cemas Berlebih

Stress dan cemas berlebih bisa menjadi penyebab sering mengantuk padahal sudah tidur cukup. Di kondisi ini kamu akan membiarkan pikiranmu berkeliling dan menari kemana-mana, hal ini bisa menguras energi di dalam tubuhmu.

Bila tidak kamu tangani segera bisa berujung pada depresi. Depresi mengakibatkan kamu malas bergerak dan terkadang merupakan akar dari kelelahan kronis yang akhirnya menjadi penyebab mudah mengantuk.

8. Jarang Berolahraga

Sudah rahasia umum berolahraga adalah jalan menuju gaya hidup sehat. Salah satunya adalah tubuh menjadi bugar dan tidak mudah mengantuk. Pasalnya dengan berolahraga, maka kinerja sistem metabolismemu menjadi terpacu dan memberikan hasil yang baik untuk tubuh.

Istirahat yang cukup memang salah satu jawaban agar tubuh bugar dan tidak mudah mengantuk. Akan tetapi tidak ada salahnya bagi kamu untuk memperhatikan dengan seksama beberapa penyebab sering mengantuk padahal sudah tidur cukup di atas.

Bila ternyata di antaranya adalah gangguan kesehatan segera konsultasikan ke doktermu seperti yang sudah saya lakukan ya.

Semoga Menginspirasi!