Buah-buahan yang bagus untuk kulit anak seharusnya sudah bukan lagi menjadi sekedar makanan pelengkap. Pasalnya buah-buahan adalah sumber nutrisi, vitamin, serta kaya akan antioksidan dan mineral untuk menjaga kulit anak tetap mulus dan juga sehat.
Oleh karenanya wajib ada di dapur keluarga dan dikonsumsi sedari dini.
Tanpa kita sadari anak sekarang lebih sering mengkonsumsi makanan berkalori tinggi yang berasal dari makanan manis dan siap saji.
Tak terkecuali putri kesayangan saya. Dia akan lebih memilih wafer coklat dibandingkan apel segar. Akan lebih memilih es krim karakter dibanding jus buah yang bagus untuk kulit.
Apakah kamu mengalami dilema yang sama ?
Baca Juga : Cara Merawat Kulit Tubuh Secara Alami Agar Sehat dan Bersih
7 Buah Yang Bagus Untuk Kulit Anak
1.Buah Berry
Semua jenis berry kaya akan antioksidan. Strawberry, Blueberry, Blackberry banyak mengandung kolagen yang mampu membuat kulit menjadi kenyal, halus dan kencang.
Kamu bisa mengajak anak makan buahnya secara langsung atau membuat smoothies dengan menambahkan susu dan gula secukupnya.
Dalam dunia kecantikan, asam buah dan antioksidannya yang tinggi mampu membantu mencerahkan kulit loh.
2. Anggur
Anak mana yang tidak suka dengan buah anggur ?
Buah yang bagus untuk kulit anak ini mengandung antioksidan bernama resveratol yang terdapat di bagian kulitnya. Buah ini juga bisa mencerahkan kulit yang kusam dan meningkatkan kesehatan sel-sel kulit.
Kombinasi gula yang terdapat dalam buah anggur membuatnya terasa lezat. Kaya akan serat, vitamin c dan potasium.
3. Alpukat
Buah satu ini menyimpan banyak manfaat. Selain bagus untuk kulit, juga mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan.
Alpukat memiliki sumber asam lemak yang hampir sama dengan yang terdapat pada minyak zaitun. Alpukat juga menjadi sumber vitamin E yang baik untuk kulit.
Bila kamu memiliki anak perempuan yang sudah beranjak remaja, selain dikonsumsi kamu bisa mencoba membuat masker alpukat yang baik untuk kulit.
4.Semangka
Saat cuaca panas memakan buah semangka akan memberikan efek pelepas dahaga yang berbeda. Selain itu semangka mengandung banyak nutrisi baik. Buah ini mengadung vitamin A, B dan C, sedangkan bijinya banyak mengandung zink dan vitamin E.
Benar-benar buah yang bagus untuk kulit dalam menangkal radikal bebas.
Buah ini sangat cocok dimakan bersama-sama keluarga. Biarkanlah si kecil sesekali meninggalkan noda di bajunya karena air semangka yang mengalir dari mulutnya. Hehe
5.Jeruk
Buah jeruk sudah tak diragukan lagi kandungan vitamin C nya. Selain itu kandungan air di dalamnya mampu menghidrasi kulit agar tetap lembap sepanjang hari.
Pemanis alami yang terdapat di dalam jeruk berasal dari glukosa, fruktosa serta sukrosa. Jeruk dan wortel adalah kombo buah dan sayur yang mengandung vitamin c yang bisa kamu padukan sebagai jus.
Tahu nggak ternyata kulit jeruk juga bisa dijadikan masker loh. Kamu bisa mengeringkan nya terlebih dahulu kemudian ditumbuk menjadi butiran. Setelah itu dapat dicampur dengan madu atau yogurt.
Bisa jadi bahan seru-seruan bersama anak kan ya.
6. Pisang
Pisang adalah buah semua kalangan. Buah yang paling mudah didapatkan oleh keluarga indonesia. Pisang merupakan sumber energi karena mengandung karbohidrat yang baik untuk anak.
Selain itu buah pisang kaya akan vitamin B6 serta potasium yang bagus untuk membersihkan pori-pori dan permukaan kulit.
Sebagai salah satu buah yang bagus untuk kulit anak, kamu bisa mengkreasikan nya dengan menambahkannya ke cemilan seperti kue atau es krim.
7. Mangga
Buah mangga diperkaya dengan kandungan vitamin A, E, C dan K yang semuanya berfungsi untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Tidak hanya mampu mengurangi peradangan pada kulit, mangga juga mampu mengurangi jerawat dan memperbaiki tekstur kulit. Sangat cocok dikonsumsi untuk anak yang sedang mengalami masa pubertas.
Itulah tadi 7 buah-buahan yang bagus untuk kulit anak yang sebaiknya dikonsumsi sedari dini.
Baca Juga : Sedentary Lifestyle, Gaya Hidup Yang Perlu Dihindari Keluarga
Manfaat Buah Untuk Kesehatan Tubuh Anak
Selain mengkonsumsi buah untuk kesehatan kulit, ada manfaat buah untuk kesehatan tubuh anak yang perlu kamu ketahui.
- Dengan mengkonsumsi buah-buahan setiap hari bisa meningkatkan kualitas makan yang seimbang untuk anak. Hal ini bisa berpengaruh pada prestasi akademik sang anak.
- Mengganti makanan tidak sehat seperti cemilan dan makan siap saji dengan buah bisa mengurangi resiko obesitas.
- Nutrisi penting pada buah bisa mencegah penyakit seperti gangguan penglihatan, masalah pencernaan, diabetes dll.
Bagaimana cara agar anak suka makan buah ?
Sebagai orang tua kita memang dituntut untuk kreatif agar anak mau menjalani budaya hidup sehat. Salah satunya dengan membiasakan anak untuk makan buah yang bagus untuk kulit.
Kenapa anak gak suka makan buah ? Kemungkinan karena penyajian dari kita yang kurang menarik perhatiannya.
Berikut ini tips agar anak suka makan buah :
- Berikan anak buah bervariasi setiap harinya. Libatkan mereka dalam pemilihan buah. Serta ajak mereka untuk menyajikan bersama-sama di meja makan keluarga.
- Jadilah contoh bagi anak bahwa makan buah itu menyenangkan. Tunjukan ekspresi bahagia ayah dan bunda saat mengkonsumsi buah agar menarik minat mereka.
- Setiap kali mereka menginginkan camilan, ubah dengan menjadikan buah sebagai cemilan. Awalnya bisa dipadukan dengan cemilan mereka seperti es krim selanjutnya mereka pun akan terbiasa dengan menjadikan buah sebagai camilan hidup sehat.
Semoga Menginspirasi!
Baca Juga : Penting! 5 Tips Healthy Lifestyle Untuk Ibu Sibuk
Elly kartikawati
Semoga bermanfaat utk semua