-
Olahraga Saat Puasa: Kapan Waktu Terbaik (Sebelum Berbuka vs Setelah Tarawih) + Contoh Workout 15, 30 Menit
Saya pernah nekat lari sore saat puasa, niatnya cuma 20 menit. Baru 12 menit, kepala mulai ringan dan mulut kering banget. Dan di momen itu saya sadar: bukan soal “boleh atau tidak”, tapi soal timing dan jenis latihannya. Nah, kalau kamu lagi mikir Olahraga Saat Puasa: Kapan Waktu Terbaik (Sebelum Berbuka vs Setelah Tarawih) + Contoh Workout 15, 30 Menit, kita bahas dengan cara yang praktis. Karena jujur saja, dua jam salah pilih waktu bisa bikin badan lemes seharian. sebelum berbuka: enak buat yang suka cepat selesai Latihan menjelang berbuka itu favorit banyak orang karena ada garis finisnya jelas. Kamu tahan dikit, lalu minum dan makan setelahnya. Tapi ada syarat…
-
Pola tidur ideal untuk dewasa: sleep debt dan hygiene
Kamu pernah bangun tidur tapi rasanya tetap lelah? Saya pernah. Waktu itu saya kira masalahnya kopi kurang atau kerjaan kebanyakan, padahal utangnya ada di jam tidur yang kepotong sedikit demi sedikit sampai menumpuk. Kenalan dulu dengan sleep debt dan cara membayarnya Sleep debt itu utang tidur. Simpelnya, saat tubuh butuh misalnya 7,5 jam tetapi kita cuma dapat 6 jam, maka kita “minus” 1,5 jam malam itu. Dan kalau kejadian ini berulang selama 5 hari kerja, minusnya jadi 7,5 jam. Nah, ini alasan kenapa banyak orang merasa ambyar di Jumat sore lalu “balas dendam” tidur seharian di Minggu. Tapi bayar utang tidur tidak bekerja seperti top up e-wallet. Tubuh punya ritme…
