Latihan Zone 2: Manfaat untuk Jantung, Lemak Visceral, dan Cara Menghitung Zona Detak Jantung sering saya jelaskan ke klien yang sudah capek “ngegas” tiap olahraga tapi berat badan segitu-gitu saja. Banyak orang mengira makin ngos-ngosan makin sehat. Padahal tubuh punya logika sendiri. Latihan Zone 2 adalah latihan aerobik intensitas sedang (masih bisa ngobrol pendek) pada kisaran sekitar 60–70% detak jantung maksimal, yang membantu meningkatkan kapasitas jantung-paru, memperbaiki sensitivitas insulin, dan mengoptimalkan pembakaran lemak—termasuk lemak visceral—bila dilakukan konsisten 150–210 menit per minggu. Mengapa Zone 2 bagus untuk jantung dan metabolisme Saya pribadi yakin Zone 2 itu “pondasi”, bukan pelengkap. Di intensitas ini, tubuh lebih banyak memakai lemak sebagai bahan bakar lewat…