Menu Sahur Sehat dan Cepat: 25 Ide Sahur 10 Menit yang Tidak Bikin Ngantuk Menu Sahur Sehat dan Cepat: 25 Ide Sahur 10 Menit yang Tidak Bikin Ngantuk itu bukan mitos, asal komposisinya tepat dan cara masaknya cerdas. Saya sering lihat orang sahur cuma mi instan lalu berharap kuat seharian. Hasilnya? Jam 10 pagi sudah lemas. Kalau Anda butuh sahur 10 menit yang bikin kenyang lebih lama, kuncinya ada di kombinasi karbo kompleks, protein 20 sampai 30 gram, serat, dan cairan cukup. Pilih menu yang minim gula, tidak terlalu berminyak, dan ada “pengunci” energi seperti telur, yogurt, oat, tempe, atau ikan. Dengan pola ini, rasa ngantuk biasanya jauh berkurang. Kenapa…